Будь то утром, когда идем на работу, либо вечером, когда возвращаемся домой, я думаю, каждый из нас встречал бегущего человека. Кто-то думал: "Вот, дурной, делать ему нечего." Хотя в душе злился на себя, что не может так же вот взять и выйти на пробежку. А кто-то думает: "Молодец! Следит за своим здоровьем. Я тоже вечерком пробегусь!" На вопрос, полезна ли пробежка, можно дать однозначный ответ "ДА". Полезна тем, что кровь начинает бегать быстрее, улучшается обмен веществ, укрепляются мышцы как живота, пресса, так и ног. Рекомендации по поводу того, как лучше спланировать занятия пробежкой. Перед пробежкой, да и не только, в общем, перед занятием спортом, есть не рекомендуется. Если Вы все же покушали, то следует подождать часа 2-3. Вначале лучше сделать разминку для всех групп мышц: махи руками, наклоны, приседания и т. д. Не следует сильно увлекаться, так как сил не останется на бег. Еще очень хороший совет: не следует изнурять себя бегом. Ваш организм сам знает, сколько ему положено нагрузки, поэтому не стоит через силу бежать. Бег в радость - вот какое состояние должно быть. И напоследок скажу, что всегда следует помнить о противопоказаниях к физическим нагрузкам. Если они у Вас есть, то свой фитнес-график лучше согласовывать с инструктором или врачом. Удачи Вам в Ваших начинаниях!